Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
Halvmaratonträning: Negativa splitter kontra positiva splitter
Negativa och positiva splittider definierar din tempostrategi för halvmaraton. Lär dig varför negativa splittider är det smartare valet och hur du tränar för dem.
10K-träning: Negativa splitter kontra positiva splitter förklarade
Negativa och positiva splitter definierar din tempostrategi för 10 km. Lär dig varför negativa splitter är mer effektiva och hur du övar dem under träning.
5K-träning: Negativa splitter kontra positiva splitter förklarade
Negativa och positiva splitter formar din prestation i 5 km-loppet. Lär dig varför negativa splitter är den smartare tempostrategin och hur du övar dem under träning.
Maratonträning: Vanliga nybörjarmisstag att undvika
Tränar du inför ett maraton? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Bygg uthållighet, bränslesmart och spring med självförtroende.
Halvmaratonträning: Vanliga nybörjarmisstag att undvika
Tränar du inför ett halvmaraton? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Bygg uthållighet, håll dig konsekvent och njut av ditt bästa lopp.
10K-träning: Vanliga nybörjarmisstag och hur man undviker dem
Tränar du inför 10 km? Undvik de vanligaste misstagen för nybörjare. Upptäck hur du kan anpassa ditt tempo, återhämta dig och träna smartare för ständig förbättring.
5K-träning: Vanliga nybörjarmisstag och hur man undviker dem
Nybörjarlöpning på 5 km? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Träna smartare, ha ett bättre tempo och gör snabbare framsteg.
Maratonträning: Hur man håller ett perfekt tempo på tävlingsdagen
Maratonloppet kräver tålamod. Upptäck hur du börjar stadigt, håller rytmen och avslutar starkt med den perfekta tempostrategin.
Halvmaratonträning: Hur man håller ett perfekt tempo på tävlingsdagen
Halvmaraton kräver tålamod och disciplin. Upptäck hur du startar stadigt, håller rytmen och avslutar starkt med den perfekta tempoplanen.
10K-träning: Hur man håller ett smart tempo och springer starkt på tävlingsdagen
10 km-loppet kräver precist tempo. Lär dig att kontrollera starten, hålla balansen i mitten och avsluta starkt med den perfekta 10 km-loppsplanen.
5K-träning: Hur man håller ett smart tempo och springer starkt på tävlingsdagen
Att hålla tempot på ett 5 km-lopp är en färdighet som kan avgöra om ditt lopp blir framgångsrikt eller inte. Upptäck hur du startar smart, håller dig stabil och avslutar snabbt med den perfekta tempoplanen.
Köra återhämtningsverktyg: Det viktigaste för bättre återhämtning
Återhämtningsverktyg gör att du kan springa starkare längre. Lär dig hur foam rollers, massagepistoler, kompressionsutrustning och kylbehandling passar in i en smart återhämtningsplan.
Löpningsåterhämtningsnäring: Tanka på, reparera och återhämta dig
Återhämtningen börjar när löprundan är slut. Lär dig hur kolhydrater, protein och vätskebalans driver snabbare reparation, minskar trötthet och förbereder dig för nästa pass.
Löpning: Förklaring av sömn- och återhämtningsfördelar för löpare
Sömn är grunden för återhämtning. Lär dig hur bättre vila reparerar muskler, återställer fokus och förvandlar hård träning till varaktiga prestationsvinster.
Löpning: Hur man planerar en återhämtningsvecka för bättre prestation
Det är under återhämtningsveckorna som konditionen tar fart. Lär dig hur du minskar volymen, återställer energin och kommer tillbaka starkare med en strukturerad metod för återhämtning.
Löpning: Fördelar med aktiv kontra passiv återhämtning förklarade
Utforska skillnaden mellan aktiv och passiv återhämtning vid löpning. Lär dig när du ska fortsätta röra på dig och när full vila är det smartaste valet.
Löpningsåterhämtning förklarad: Hur vila bygger kondition
Upptäck vad återhämtning egentligen innebär inom löpning. Lär dig hur du vilar smart, strukturerar din vecka och maximerar prestationen genom korrekta återhämtningsrutiner.
Maratonlöpning: Fördelar med långa löprundor och träningstips
Långa löprundor är grunden för förberedelser inför maratonlopp. Lär dig hur de utvecklar aerob styrka, mental motståndskraft och de bränslesystem som behövs för att avsluta starkt.
Halvmaratonlöpning: Fördelar med långlopp och träningstips
Långa löprundor är grunden för framgång på halvmaraton. Lär dig hur de förbättrar uthållighet, mental styrka och din förmåga att hålla tempot långt in på tävlingsdagen.
10 km löpning: Fördelar med långlopp och hur man bygger uthållighet
Långa löprundor frigör styrka inför 10 km-loppet. Lär dig hur utökad aerob ansträngning bygger uthållighet, ökar tempokontrollen i loppet och stödjer konsekvent progression.