5K-zon: Strukturerad träningsvägledning och träningspass

Negativa och positiva splitter formar din prestation i 5 km-loppet. Lär dig varför negativa splitter är den smartare tempostrategin och hur du övar dem under träning.

Nybörjarlöpning på 5 km? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Träna smartare, ha ett bättre tempo och gör snabbare framsteg.

Att hålla tempot på ett 5 km-lopp är en färdighet som kan avgöra om ditt lopp blir framgångsrikt eller inte. Upptäck hur du startar smart, håller dig stabil och avslutar snabbt med den perfekta tempoplanen.

Långa löprundor är viktiga även för 5 km-träning. Lär dig hur aerob uthållighet bygger upp uthållighet, förbättrar tempokontrollen och förbereder din kropp för tävlingsdagens krav.

Återhämtning är en viktig del av din 5K-plan. Lär dig hur du använder viloveckor för att återuppbygga din träning, hålla dig konsekvent och undvika överträning allt eftersom du utvecklas.

Dessa 10 viktiga träningspass lägger grunden för 5 km-prestationer. Från snabbhet till uthållighet ger den här serien dig varje pass du behöver för att träna smartare.

Börja din löpresa med självförtroende. Den här 5 km-guiden är utformad för nybörjare som vill känna sig starka, hålla sig konsekventa och njuta av varje steg.