Ironman Triathlon Hub

Nybörjarguider

Nybörjarguider
Triathlonblogg
Ironman-distanser förklarade: Guiden för simning, cykling och löpning
Ironman-distanser förklarade: Guiden för simning, cykling och löpning

Upptäck hur långt varje disciplin räcker i ett fullständigt Ironman-lopp och vad som krävs för att klara den 225 kilometer långa utmaningen.

Läs mer →
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?

Jämför de viktigaste skillnaderna i distans, tempo och förberedelse mellan en halv ironman och en full ironman.

Läs mer →
Hur man tränar inför en Ironman: Den kompletta träningsguiden
Hur man tränar inför en Ironman: Den kompletta träningsguiden

Upptäck vad som krävs för att genomföra en Ironman 140.6. Lär dig hur du tränar för 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning och bemästrar din första triathlon över full distans.

Läs mer →
Ironman Triathlon Förklarad: Den kompletta nybörjarguiden
Ironman Triathlon Förklarad: Den kompletta nybörjarguiden

Utforska vad som gör Ironman-triathlon så krävande. Förstå distanserna, tidsgränserna och den inställning som krävs för att genomföra ditt första lopp över en hel distans.

Läs mer →
Triathlondistanser förklarade: Vilket lopp passar dig?
Triathlondistanser förklarade: Vilket lopp passar dig?

Upptäck vilken triathlondistans som passar dina mål. Lär dig hur du väljer mellan Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 och full Ironman baserat på din erfarenhet och livsstil.

Läs mer →

Zon 1 / Aktiv återhämtning

Zon 1

Zon 2 / Uthållighet

Zon 2
Triathlonblogg
Ironman-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?
Ironman-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?

Lär dig hur uthållighetsträning i zon 2 bygger aerob uthållighet för framgång på långa Ironman-banor. Upptäck varför lågintensiv ansträngning är grunden för uthållighet på tävlingsdagen.

Läs mer →

Zon 3 / Tempo

Zon 3
Triathlonblogg
Ironman Marathon Training: 10 Zone 3 / Tempo Run-pass
Ironman Marathon Training: 10 Zone 3 / Tempo Run-pass

Utforska 10 tempolöpningspass som bygger kontroll, effektivitet och uthållighet för din Ironman-maratonsträcka.

Läs mer →
Ironman-träning: 10 viktiga Zone 3 / Tempocykelträningspass
Ironman-träning: 10 viktiga Zone 3 / Tempocykelträningspass

Utforska 10 tempocykelpass utformade för att förbättra uthållig kraft, tempo och kontroll inför ditt Ironman-lopp.

Läs mer →
Ironman-träning: 10 viktiga simpass för zon 3 / tempo
Ironman-träning: 10 viktiga simpass för zon 3 / tempo

Utforska 10 temposimningspass utformade för att förbättra tempokontroll, uthållighet och självförtroende inför Ironman.

Läs mer →
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempopass
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempopass

Utforska 10 tempoträningspass med brickor som kombinerar jämnt tempo med simning, cykling och löpning. Lär dig hur du kontrollerar intensiteten och bygger uthållighet för att lyckas med Ironman-brickträningen.

Läs mer →
Ironman-träning: Vad är zon 3 / tempopass?
Ironman-träning: Vad är zon 3 / tempopass?

Lär dig hur Zon 3-träning stöder aerob effektivitet, tempo och mental kontroll för hållbar Ironman-prestanda.

Läs mer →

Zon 4 / Tröskelvärde

Zon 4
Triathlonblogg
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tröskelpass
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tröskelpass

Upptäck 10 tröskelpass för att förbättra din övergång mellan cykel och löpning. Lär dig hur du bygger upp tempokontroll, laktattömning och motståndskraft inför tävlingsdagen med kombinerade pass.

Läs mer →
Ironman-cykelträning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Ironman-cykelträning: 10 Zon 4-/tröskelpass

Lär dig hur du förbättrar tävlingstempo och utmattningsmotstånd med tröskelcykelpass. Upptäck 10 träningspass som bygger kontroll, styrka och utförande inför din Ironman-tur.

Läs mer →
Ironman-löpträning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Ironman-löpträning: 10 Zon 4-/tröskelpass

Upptäck 10 tröskelpass för att bygga upp snabbhet och kontroll under Ironman-loppet. Lär dig hur du utvecklar mental styrka och tempo inför tävlingsdagen genom fokuserad intensitet.

Läs mer →
Ironman-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?
Ironman-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?

Lär dig hur du använder Zon 4 för att vässa din tröskelstyrka. Upptäck hur träning på gränsen till hållbar ansträngning förbättrar tempokontroll och uthållighet för Ironman-tävlingar.

Läs mer →

Zon 5 / VO2 Max

Zon 5
Triathlonblogg
Ironman-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träning?
Ironman-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träning?

Lär dig hur VO2 max-träning ökar topphastighet och syreeffektivitet. Upptäck hur Zone 5-pass hjälper till att vässa din intensitet och prestation på tävlingsdagen i Ironman-träning.

Läs mer →