Marathon Zone: Strukturerad träningsvägledning och träningspass

Utforska strukturerad maratonträning med tydliga löpzoner, praktiska träningspass, tempovägledning, återhämtningsstöd och insikt i tankesätt för konsekventa framsteg.

Nybörjarguider

Nybörjarguider
Kör blogg
Maratonträning: Vanliga nybörjarmisstag att undvika
Maratonträning: Vanliga nybörjarmisstag att undvika

Tränar du inför ett maraton? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Bygg uthållighet, bränslesmart och spring med självförtroende.

Läs mer →
Maratonlöpning: Fördelar med långa löprundor och träningstips
Maratonlöpning: Fördelar med långa löprundor och träningstips

Långa löprundor är grunden för förberedelser inför maratonlopp. Lär dig hur de utvecklar aerob styrka, mental motståndskraft och de bränslesystem som behövs för att avsluta starkt.

Läs mer →
Maratonträning: 10 viktiga löppass
Maratonträning: 10 viktiga löppass

Dessa 10 viktiga träningspass är kärnan i maratonförberedelserna. Bygg uthållighet, skärp tempot och gör dig redo för tävlingsdagen med en strukturerad träningsgrund.

Läs mer →
Maratonträning för nybörjare: Komplett guide
Maratonträning för nybörjare: Komplett guide

Löp hela distansen med självförtroende. Den här maratonguiden hjälper dig att bygga upp uthållighet, hålla dig mentalt stark och nå mållinjen redo att fira.

Läs mer →

Zon 1 / Aktiv återhämtning

Zon 1
Kör blogg
Maratonåterhämtningsvecka: Löpningsfördelar och träningstips
Maratonåterhämtningsvecka: Löpningsfördelar och träningstips

Återhämtning är en viktig del av din maratonplan. Lär dig hur du återställer intensiteten, bibehåller grundkonditionen och förbereder dig för ditt nästa block med höga miltal.

Läs mer →
Maratonträning: Vad är zon 1 / återhämtning?
Maratonträning: Vad är zon 1 / återhämtning?

Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur dagar med lätt ansträngning minskar trötthet, stödjer anpassning och bygger upp konsekvens.

Läs mer →

Zon 2 / Uthållighet

Zon 2
Kör blogg
Maratonlöpning: Fördelar med långa löprundor och träningstips
Maratonlöpning: Fördelar med långa löprundor och träningstips

Långa löprundor är grunden för förberedelser inför maratonlopp. Lär dig hur de utvecklar aerob styrka, mental motståndskraft och de bränslesystem som behövs för att avsluta starkt.

Läs mer →
Maratonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?
Maratonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?

Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur jämn aerobisk tempoträning bygger varaktig styrka, effektivitet och självförtroende.

Läs mer →
Löpningsuthållighet: Hur man bygger upp varaktig uthållighet
Löpningsuthållighet: Hur man bygger upp varaktig uthållighet

Uthållighetslöpning är grunden för prestation. Lär dig hur zon 2-träning, långlopp och återhämtning kombineras för att bygga varaktig styrka och aerob kraft.

Läs mer →

Zon 3 / Tempo

Zon 3
Kör blogg
Maratonträning: 10 Zon 3 / Tempolöpningspass
Maratonträning: 10 Zon 3 / Tempolöpningspass

Träna för långdistansstyrka med dessa 10 tempopass i zon 3. Perfekt för maratonlöpare som bygger upp det stadiga tempo och den uthållighet som behövs för att klara distansen.

Läs mer →
Maratonträning: Vad är zon 3 / tempo?
Maratonträning: Vad är zon 3 / tempo?

Upptäck varför tempolöpningar i zon 3 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur uthålliga ansträngningar bygger aerob styrka, tempokontroll och långdistansprestationer.

Läs mer →

Zon 4 / Tröskelvärde

Zon 4
Kör blogg
Maratonträning: 10 Zone 4 / Tröskellöpningspass
Maratonträning: 10 Zone 4 / Tröskellöpningspass

Bygg hållbar kraft och mental kontroll med dessa 10 Zone 4/tröskelpass för maratonträning. Perfekt för löpare som vill hålla sig starka även under långa ansträngningar.

Läs mer →
Maratonträning: Vad är zon 4 / tröskel?
Maratonträning: Vad är zon 4 / tröskel?

Upptäck varför tröskellöpningar i zon 4 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur kontrollerad intensitet bygger uthållighet, tempokontroll och effektivitet på tävlingsdagen.

Läs mer →

Zon 5 / VO2 Max

Zon 5
Kör blogg
Maratonträning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass
Maratonträning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass

Öka topprestationen med dessa 10 VO2 max-pass för maratonlöpare. Träna snabbt, återhämta dig hårt och frigör din hastighet när det gäller som mest.

Läs mer →
Maratonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Maratonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?

Upptäck varför VO2 max-träning i zon 5 är avgörande för maximal maratonprestation. Lär dig hur högintensiva ansträngningar frigör snabbhet, kraft och styrka på tävlingsdagen.

Läs mer →