Välkommen till Run Zone, ditt hem för allt som har med löpning att göra. Från 5 km till maraton hittar du strukturen, verktygen och vägledningen du behöver för att bygga uthållighet och hålla dig konsekvent. Välj din distans för att utöka dina kunskaper och springa längre, längre och snabbare.
Run Zone: Din ultimata löpresurs för 5 km till maraton
-
![Människor springer ett lopp på en stadsgata kantad av palmer.]()
<autoplay speed=4></autoplay>5K-zonen
5K-zonen är din plats att bemästra grunderna i snabb och fokuserad löpning. Utforska nybörjarguider, lär dig hur du tränar i rätt pulszoner och upptäck riktade 5K-pass utformade för att bygga upp hastighet, kontroll och självförtroende. Börja starkt och lär dig hur du springer smartare över kortare distanser.
-
![Fyra manliga löpare deltar i ett lopp på en bro i solnedgången, iklädda sportkläder och numrerade nummerlappar.]()
10K-zonen
10 km-zonen hjälper dig att gå från kort till långvarig löpning. Få nybörjarvägledning, förstå hur varje träningszon påverkar prestationen och använd strukturerade träningspass för att förbättra tempo och uthållighet. Perfekt för löpare som vill gå från 5 km eller finjustera sin rytm på denna utmanande medeldistans.
-
![En kvinna som joggar på en asfalterad väg i ett kuperat, torrt landskap med gula blommor i förgrunden.]()
Halvmaratonzon
Halvmaratonzonen erbjuder praktiskt stöd för löpare som springer 21,1 kilometer. Få tydliga nybörjarråd, bygg upp din förståelse för träningszoner och använd smarta träningspass för att balansera styrka och uthållighet. Det är här du lär dig att hålla dig kontrollerad, konsekvent och självsäker under ett längre lopp.
-
![En maratonmållinje med en löpare som korsar den och firar. Åskådare som kantar båda sidor om målområdet, tar foton och hejar på. Stora svartvita Nike-banderoller och elektroniska timers syns.]()
Maratonzon
Marathon Zone är byggd för löpare som är redo att springa långt. Få nybörjarvänliga insikter, bemästra zonbaserad träning och följ träningspass utformade för att bygga uthållighet kilometer för kilometer. Perfekt om du tränar inför ditt första maratonlopp eller förfinar din prestation för en starkare, mer kontrollerad avslutning.
KÖR BLOGG
Löpbloggen är din plats att lära dig, träna och utvecklas som löpare. Från 5 km till maraton, upptäck nybörjarvänliga guider, insikter om träningszoner och praktiska träningspass utformade för att öka prestation och självförtroende. Oavsett om du precis har börjat eller jagar framsteg, är det här smartare löpning tar form.
