Ironman 70.3 Triathlon Hub

Nybörjarguider

Nybörjarguider
Triathlonblogg
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?

Jämför de viktigaste skillnaderna i distans, tempo och förberedelse mellan en halv ironman och en full ironman.

Läs mer →
Ironman 70.3-distanser förklarade: Halv Ironman-uppdelning
Ironman 70.3-distanser förklarade: Halv Ironman-uppdelning

Upptäck vad 70.3 i Ironman betyder och hur varje disciplin, simning, cykling och löpning, uppdelas i distans.

Läs mer →
Hur man tränar inför Ironman 70.3: Den kompletta träningsguiden
Hur man tränar inför Ironman 70.3: Den kompletta träningsguiden

Lär dig hur du förbereder dig för din första Ironman 70.3. Upptäck de viktigaste tränings-, tempo- och tankesätten för att klara 1,9 km simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning.

Läs mer →
Ironman 70.3 förklarad: En komplett träningsguide för nybörjare
Ironman 70.3 förklarad: En komplett träningsguide för nybörjare

Börja din Ironman 70.3-resa med självförtroende. Den här nybörjarguiden förklarar sim-, cykel- och löpdistanser, tempostrategi och mentala förhållningssätt som hjälper dig att förbereda dig inför ditt första lopp.

Läs mer →
Triathlondistanser förklarade: Vilket lopp passar dig?
Triathlondistanser förklarade: Vilket lopp passar dig?

Upptäck vilken triathlondistans som passar dina mål. Lär dig hur du väljer mellan Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 och full Ironman baserat på din erfarenhet och livsstil.

Läs mer →

Zon 1 / Aktiv återhämtning

Zon 1

Zon 2 / Uthållighet

Zon 2
Triathlonblogg
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga Zone 3-/Tempo Brick-träningspass
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga Zone 3-/Tempo Brick-träningspass

Utforska 10 tempoövningar med brick som förbättrar tempo, spänst och utmattningstålighet vid cykling och löpning inför Ironman 70.3.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?

Lär dig hur uthållighetsträning i zon 2 bygger upp aerob effektivitet för framgång i Ironman 70.3. Upptäck hur lågintensiv cykling lägger grunden för styrka på långa distanser.

Läs mer →

Zon 3 / Tempo

Zon 3
Triathlonblogg
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tempo
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tempo

Utforska 10 temposimningspass utformade för att förbättra tempokontroll, uthållighet och självförtroende i tävlingen inför Ironman 70.3.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempolöpningspass
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempolöpningspass

Utforska 10 tempolöpningspass som bygger upp tempostyrka, kontroll och uthållighet inför ditt Ironman 70.3-lopp.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempocykelpass
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempocykelpass

Utforska 10 tempocykelpass som utvecklar kontroll, uthållighet och ihållande kraft inför din Ironman 70.3-tur.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga Zone 3-/Tempo Brick-träningspass
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga Zone 3-/Tempo Brick-träningspass

Utforska 10 tempoövningar med brick som förbättrar tempo, spänst och utmattningstålighet vid cykling och löpning inför Ironman 70.3.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 3 / tempopass?
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 3 / tempopass?

Lär dig hur tempoträning i zon 3 hjälper dig att utveckla rytm och kontroll på tävlingsdagen. Upptäck hur ihållande ansträngning förbättrar tempo, form och simeffektivitet i förberedelserna inför Ironman 70.3.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempo Brick-pass
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempo Brick-pass

Bygg upp aerob kontroll och effektivitet i brickorna med 10 tempopass för Ironman 70.3. Lär dig hur måttliga träningspass med cykling och löpning skärper tempo och uthållighet.

Läs mer →

Zon 4 / Tröskelvärde

Zon 4
Triathlonblogg
Ironman 70.3 Cykelträning: 10 Zone 4 / Tröskelpass
Ironman 70.3 Cykelträning: 10 Zone 4 / Tröskelpass

Utforska 10 tröskelcykelpass som förbättrar uthållig kraft, tempokontroll och utmattningstålighet inför Ironman 70.3.

Läs mer →
Ironman 70.3 Löpträning: 10 Zon 4 / Tröskelpass
Ironman 70.3 Löpträning: 10 Zon 4 / Tröskelpass

Utforska 10 tröskellöpningspass som förbättrar uthålligt tempo, fokus och uthållighet inför din Ironman 70.3-målgång.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tröskelnivå
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tröskelnivå

Utforska 10 tröskelsimningspass som bygger upp fart, kontroll och självförtroende för din Ironman 70.3-simsträcka.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?

Lär dig hur tröskelsimträning i zon 4 bygger kontroll, effektivitet och tempohållning inför Ironman 70.3. Upptäck hur uthålliga ansträngningar skärper formen under press.

Läs mer →
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 4-/Tröskelstenspass
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 4-/Tröskelstenspass

Bygg hållbar tävlingsstyrka med 10 tröskelpass för Ironman 70.3. Lär dig hur du tränar nära din gräns med kontrollerade träningspass från cykel till löpning.

Läs mer →

Zon 5 / VO2 Max

Zon 5
Triathlonblogg
Ironman 70.3-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träningspass?
Ironman 70.3-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träningspass?

Lär dig hur simträning i zon 5 ökar VO2 max och toppfart i Ironman 70.3. Upptäck hur korta, ansträngande set förbättrar din kraft och skärpa inför tävlingsdagen.

Läs mer →