Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
Navigera trötthet: Överansträngning kontra överträning i löpning
Trötthet vid löpning finns inom ett spektrum. Denna artikel utforskar akut trötthet, funktionell och icke-funktionell överansträngning och hur dessa tillstånd skiljer sig från verklig överträning.
5K löpningsåterhämtningsvecka: Fördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din 5K-plan. Lär dig hur du använder viloveckor för att återuppbygga din träning, hålla dig konsekvent och undvika överträning allt eftersom du utvecklas.
Återhämtningsveckor för löpare: Fördelar förklarade för löpare
Det är under återhämtningsveckorna som de verkliga vinsterna sker. Lär dig hur du kan strukturera in vila i din plan för att absorbera kondition, undvika trötthet och komma tillbaka starkare.
Löpning: Förklaring av fördelarna med träning i zon 5 / VO2 Max
Zon 5 handlar om kraft och maximal intensitet. Lär dig hur VO2 Max-träning hjälper dig att bygga upp hastighet, öka den aeroba kapaciteten och nå topptempo i tävlingsfasen.
Löpning: Fördelar med zon 4 / tröskelträning förklarade
Zon 4 är där styrka möter kontroll. Upptäck hur tröskelträning förbättrar tempo, uthållighet och prestation på tävlingsdagen.
Löpning: Fördelar med zon 3 / tempoträning förklarade
Zon 3-träning är där styrka möter kontroll. Lär dig hur tempolöpning bygger uthållighet, skärper tempot och förbereder din kropp för att hålla ut när det gäller.
Löpning: Förklaring av fördelarna med zon 2 / uthållighetsträning
Zon 2-träning är motorn för uthållighet. Upptäck hur denna aeroba träningszon bygger upp kondition, förbättrar fettförbränningen och driver på konsekvent långdistansprestationer.
Löpning: Fördelar och träningstips för zon 1 / aktiv återhämtning
Återhämtningslöpningar i zon 1 är nyckeln till anpassning och konsekvens. Lär dig hur du använder denna lågintensiva zon för att hålla dig fräsch, förebygga skador och öka långsiktiga framsteg.
Maratonträning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass är kärnan i maratonförberedelserna. Bygg uthållighet, skärp tempot och gör dig redo för tävlingsdagen med en strukturerad träningsgrund.
Halvmaratonträning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass är grunden för att lyckas med ett halvmaraton. Bygg din bas, öka din hastighet och håll dig konsekvent från träning till tävlingsdag.
10K-träning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass utgör kärnan i 10 km-träning. Bygg uthållighet, skärp tempokontrollen och sätt tonen för konsekventa loppförberedelser.
5K-träning: 10 viktiga löppass för förbättring
Dessa 10 viktiga träningspass lägger grunden för 5 km-prestationer. Från snabbhet till uthållighet ger den här serien dig varje pass du behöver för att träna smartare.
Maratonträning för nybörjare: Komplett guide
Löp hela distansen med självförtroende. Den här maratonguiden hjälper dig att bygga upp uthållighet, hålla dig mentalt stark och nå mållinjen redo att fira.
Halvmaratonträning för nybörjare: Komplett guide
Träna med syfte och bygg upp varaktig uthållighet. Den här halvmaratonguiden guidar dig genom varje steg, från de första kilometerna till självförtroendet på tävlingsdagen.
10K-träning för nybörjare: Komplett guide
Ta dig an ditt första 10 km-lopp med energi och målmedvetenhet. Den här nybörjarvänliga guiden hjälper dig att bygga upp konditionen, hålla motivationen uppe och korsa mållinjen med stolthet.
5K-träning för nybörjare: Komplett guide
Börja din löpresa med självförtroende. Den här 5 km-guiden är utformad för nybörjare som vill känna sig starka, hålla sig konsekventa och njuta av varje steg.
Nybörjarguide till landsvägslöpning: Från 5 km till maraton!
Upptäck vägen från ditt första 5 km-lopp till ett helt maratonlopp. Varje löpare börjar någonstans. Den här guiden hjälper dig att ta nästa steg med självförtroende och klarhet.
Löpzonerna 1-5 förklarade: Varför de är viktiga!
Att förstå löpzoner hjälper dig att träna smartare, inte hårdare. Lär dig hur zonerna 1 till 5 stöder uthållighet, snabbhet, återhämtning och prestation på tävlingsdagen och hur du använder dem för att springa ditt bästa.