Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
Halvmaratonträning: Negativa splitter kontra positiva splitter
Negativa och positiva splittider definierar din tempostrategi för halvmaraton. Lär dig varför negativa splittider är det smartare valet och hur du tränar för dem.
Halvmaratonträning: Vanliga nybörjarmisstag att undvika
Tränar du inför ett halvmaraton? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Bygg uthållighet, håll dig konsekvent och njut av ditt bästa lopp.
Halvmaratonträning: Hur man håller ett perfekt tempo på tävlingsdagen
Halvmaraton kräver tålamod och disciplin. Upptäck hur du startar stadigt, håller rytmen och avslutar starkt med den perfekta tempoplanen.
Halvmaratonlöpning: Fördelar med långlopp och träningstips
Långa löprundor är grunden för framgång på halvmaraton. Lär dig hur de förbättrar uthållighet, mental styrka och din förmåga att hålla tempot långt in på tävlingsdagen.
Återhämtningsvecka för halvmaraton: Löpningsfördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din halvmaratonplan. Lär dig hur du minskar volymen, skyddar prestationen och kommer tillbaka starkare i din nästa träningsfas.
Halvmaratonträning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass är grunden för att lyckas med ett halvmaraton. Bygg din bas, öka din hastighet och håll dig konsekvent från träning till tävlingsdag.
Halvmaratonträning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass
Sprint starkt och återhämta dig snabbt med dessa 10 VO2 max-pass. Utformade för halvmaratonlöpare som strävar efter prestation vid maximal ansträngning.
Halvmaratonträning: 10 Zon 4 / Tröskelpass
Ta kontroll i tävlingstempo med dessa 10 Zone 4/tröskelpass. Utformade för att hjälpa halvmaratonlöpare att bygga upp ihållande kraft och tävla med självförtroende.
Halvmaratonträning: 10 Zon 3 / Tempopass
Håll dig stabil och stark med dessa 10-tempopass. Perfekt för halvmaratonlöpare som vill hålla tempot och bygga upp smart uthållighet inför tävlingsdagen.
Halvmaratonträning för nybörjare: Komplett guide
Träna med syfte och bygg upp varaktig uthållighet. Den här halvmaratonguiden guidar dig genom varje steg, från de första kilometerna till självförtroendet på tävlingsdagen.
Halvmaratonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Upptäck varför löprundor i zon 5 med VO2 Max är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur korta, högintensiva ansträngningar utvecklar snabbhet, kraft och styrka i slutskedet.
Halvmaratonträning: Vad är zon 4 / tröskel?
Upptäck varför tröskellöpningar i zon 4 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur starka, kontrollerade ansträngningar bygger snabbhet, uthållighet och effektivitet på tävlingsdagen.
Halvmaratonträning: Vad är zon 3 / tempo?
Upptäck varför tempolöpningar i zon 3 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur uthålliga ansträngningar förbättrar aerob kraft, tempokontroll och självförtroende under långa löprundor.
Halvmaratonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?
Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur aerobt tempo bygger uthållighet, förbättrar effektiviteten och stödjer långdistansframgång.
Halvmaratonträning: Vad är zon 1 / återhämtning?
Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur lågintensiv ansträngning stöder uthållighet, minskar trötthet och ökar konsistensen.
Löpningsuthållighet: Hur man bygger upp varaktig uthållighet
Uthållighetslöpning är grunden för prestation. Lär dig hur zon 2-träning, långlopp och återhämtning kombineras för att bygga varaktig styrka och aerob kraft.