Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
Halvmaratonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Upptäck varför löprundor i zon 5 med VO2 Max är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur korta, högintensiva ansträngningar utvecklar snabbhet, kraft och styrka i slutskedet.
Halvmaratonträning: Vad är zon 4 / tröskel?
Upptäck varför tröskellöpningar i zon 4 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur starka, kontrollerade ansträngningar bygger snabbhet, uthållighet och effektivitet på tävlingsdagen.
Halvmaratonträning: Vad är zon 3 / tempo?
Upptäck varför tempolöpningar i zon 3 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur uthålliga ansträngningar förbättrar aerob kraft, tempokontroll och självförtroende under långa löprundor.
Halvmaratonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?
Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur aerobt tempo bygger uthållighet, förbättrar effektiviteten och stödjer långdistansframgång.
Halvmaratonträning: Vad är zon 1 / återhämtning?
Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare halvmaratonträning. Lär dig hur lågintensiv ansträngning stöder uthållighet, minskar trötthet och ökar konsistensen.
10K-träning förklarad: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Upptäck varför VO₂ Max-löpningar i zon 5 är viktiga för smartare 10 km-träning. Lär dig hur högintensiva intervaller förbättrar hastighet, kraft och uthållighet på tävlingsdagen.
10K-träning förklarad: Vad är zon 4 / tröskel?
Upptäck varför tröskellöpningar i zon 4 är viktiga för smartare 10 km-träning. Lär dig hur kontrollerad intensitet förbättrar hastighet, uthållighet och tävlingsprestation.
10K-träning förklarad: Vad är zon 3 / tempo?
Upptäck varför tempolöpningar i zon 3 är viktiga för smartare 10 km-träning. Lär dig hur kontrollerade ansträngningar bygger aerob styrka, tempokontroll och självförtroende på långa distanser.
10K-träning förklarad: Vad är zon 2 / uthållighet?
Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare 10 km-träning. Lär dig hur stadig aerob ansträngning bygger upp kondition, förbättrar tempot och stödjer prestationen i tävlingar.
10K-träning förklarad: Vad är zon 1 / återhämtning?
Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare 10 km-träning. Lär dig hur lågintensiva pass minskar trötthet, stödjer den aeroba hälsan och förbättrar konsistensen.
5K-träning förklarad: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Upptäck varför löprundor i zon 5/VO2 Max är viktiga för smartare 5 km-träning. Lär dig hur korta, intensiva intervaller utvecklar toppfart, förbättrar syreupptaget och skärper kraften i avslutningen.
5K-träning förklarad: Vad är zon 4 / tröskel?
Zon 4-träning utvecklar snabbhet, uthållighet och tempokontroll för 5 km-lopp. Dessa pass hjälper dig att hålla en hård ansträngning utan att tappa fart, perfekt för att skärpa din tävlingsförmåga.
5K-träning förklarad: Vad är zon 3 / tempo?
Upptäck vad Zon 3-löpning är, varför det också kallas tempolöpning och hur det passar in i din 5 km-träning. Bygg upp uthållighet, tempo och styrka på tävlingsdagen med smarta Zon 3-pass.
5K-träning förklarad: Vad är zon 2 / uthållighet?
Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare 5 km-träning. Lär dig hur stadig aerob ansträngning förbättrar prestationen, bygger upp tempokontroll och stöder långsiktiga framsteg.
5K-träning förklarad: Vad är zon 1 / återhämtningszonen?
Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare 5 km-träning. Lär dig hur dagar med lätt ansträngning stödjer prestation, minskar skaderisken och bygger långsiktig uthållighet.
Löpzonerna 1-5 förklarade: Varför de är viktiga!
Att förstå löpzoner hjälper dig att träna smartare, inte hårdare. Lär dig hur zonerna 1 till 5 stöder uthållighet, snabbhet, återhämtning och prestation på tävlingsdagen och hur du använder dem för att springa ditt bästa.
Löpningsuthållighet: Hur man bygger upp varaktig uthållighet
Uthållighetslöpning är grunden för prestation. Lär dig hur zon 2-träning, långlopp och återhämtning kombineras för att bygga varaktig styrka och aerob kraft.