FLJUGA Triathlonbloggen
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tröskelpass
Upptäck 10 tröskelpass för att förbättra din övergång mellan cykel och löpning. Lär dig hur du bygger upp tempokontroll, laktattömning och motståndskraft inför tävlingsdagen med kombinerade pass.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?
Lär dig hur uthållighetsträning i zon 2 bygger upp aerob effektivitet för framgång i Ironman 70.3. Upptäck hur lågintensiv cykling lägger grunden för styrka på långa distanser.
Ironman-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träning?
Lär dig hur VO2 max-träning ökar topphastighet och syreeffektivitet. Upptäck hur Zone 5-pass hjälper till att vässa din intensitet och prestation på tävlingsdagen i Ironman-träning.
Ironman-cykelträning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Lär dig hur du förbättrar tävlingstempo och utmattningsmotstånd med tröskelcykelpass. Upptäck 10 träningspass som bygger kontroll, styrka och utförande inför din Ironman-tur.
Ironman-löpträning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Upptäck 10 tröskelpass för att bygga upp snabbhet och kontroll under Ironman-loppet. Lär dig hur du utvecklar mental styrka och tempo inför tävlingsdagen genom fokuserad intensitet.
Ironman-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?
Lär dig hur du använder Zon 4 för att vässa din tröskelstyrka. Upptäck hur träning på gränsen till hållbar ansträngning förbättrar tempokontroll och uthållighet för Ironman-tävlingar.
Ironman-träning: De viktigaste fördelarna med långa löprundor förklarade
Lär dig varför långloppet är viktigt i Ironman-träning. Upptäck hur det bygger utmattningsmotstånd, aerob kapacitet och mental styrka för en stark avslutning på tävlingsdagen.
Ironman-träning: De viktigaste fördelarna med långdistansritt förklarade
Upptäck varför långa turer är avgörande för framgång i Ironman. Lär dig hur längre uthållighetspass bygger uthållighet, tempokontroll och mental motståndskraft inför tävlingsdagen.
Olympisk triathlonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Lär dig hur Zon 5-träning förbättrar din topphastighet. Upptäck hur VO2-maxpass ökar intensiteten och ökar topprestationen på den olympiska triathlonsträckan med cykel.
Hur man tränar inför en Ironman: Den kompletta träningsguiden
Upptäck vad som krävs för att genomföra en Ironman 140.6. Lär dig hur du tränar för 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning och bemästrar din första triathlon över full distans.
Hur man tränar inför Ironman 70.3: Den kompletta träningsguiden
Lär dig hur du förbereder dig för din första Ironman 70.3. Upptäck de viktigaste tränings-, tempo- och tankesätten för att klara 1,9 km simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning.
Den kompletta nybörjarguiden till olympisk triathlon
Upptäck vad du kan förvänta dig av din första olympiska triathlon. Lär dig hur du förbereder dig för 1,5 km simning, 40 km cykling och 10 km löpning med självförtroende och klarhet.
Olympisk triathlonträning: De viktigaste fördelarna på lång sikt
Lär dig hur långlöpningar bygger uthållighet, tempostyrka och mental motståndskraft för framgång i triathlon på olympiska distanser.
Ironman-träning: Vad är zon 3 / tempopass?
Lär dig hur Zon 3-träning stöder aerob effektivitet, tempo och mental kontroll för hållbar Ironman-prestanda.
Ironman-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?
Lär dig hur uthållighetsträning i zon 2 bygger aerob uthållighet för framgång på långa Ironman-banor. Upptäck varför lågintensiv ansträngning är grunden för uthållighet på tävlingsdagen.
Ironman 70.3 förklarad: En komplett träningsguide för nybörjare
Börja din Ironman 70.3-resa med självförtroende. Den här nybörjarguiden förklarar sim-, cykel- och löpdistanser, tempostrategi och mentala förhållningssätt som hjälper dig att förbereda dig inför ditt första lopp.
Ironman Triathlon Förklarad: Den kompletta nybörjarguiden
Utforska vad som gör Ironman-triathlon så krävande. Förstå distanserna, tidsgränserna och den inställning som krävs för att genomföra ditt första lopp över en hel distans.
Triathlondistanser förklarade: Vilket lopp passar dig?
Upptäck vilken triathlondistans som passar dina mål. Lär dig hur du väljer mellan Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 och full Ironman baserat på din erfarenhet och livsstil.
Olympisk triathlonträning: Fördelarna med den långa färden
Upptäck värdet av långa turer i olympisk triathlonträning. Lär dig hur jämn distans bygger aerob kapacitet, muskeluthållighet och mental motståndskraft.
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempo Brick-pass
Bygg upp aerob kontroll och effektivitet i brickorna med 10 tempopass för Ironman 70.3. Lär dig hur måttliga träningspass med cykling och löpning skärper tempo och uthållighet.