Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
Maratonträning: Vanliga nybörjarmisstag att undvika
Tränar du inför ett maraton? Upptäck de vanligaste misstagen för nybörjare och hur du undviker dem. Bygg uthållighet, bränslesmart och spring med självförtroende.
Maratonträning: Hur man håller ett perfekt tempo på tävlingsdagen
Maratonloppet kräver tålamod. Upptäck hur du börjar stadigt, håller rytmen och avslutar starkt med den perfekta tempostrategin.
Maratonlöpning: Fördelar med långa löprundor och träningstips
Långa löprundor är grunden för förberedelser inför maratonlopp. Lär dig hur de utvecklar aerob styrka, mental motståndskraft och de bränslesystem som behövs för att avsluta starkt.
Maratonåterhämtningsvecka: Löpningsfördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din maratonplan. Lär dig hur du återställer intensiteten, bibehåller grundkonditionen och förbereder dig för ditt nästa block med höga miltal.
Maratonträning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass är kärnan i maratonförberedelserna. Bygg uthållighet, skärp tempot och gör dig redo för tävlingsdagen med en strukturerad träningsgrund.
Maratonträning: 10 Zone 4 / Tröskellöpningspass
Bygg hållbar kraft och mental kontroll med dessa 10 Zone 4/tröskelpass för maratonträning. Perfekt för löpare som vill hålla sig starka även under långa ansträngningar.
Maratonträning: 10 Zon 3 / Tempolöpningspass
Träna för långdistansstyrka med dessa 10 tempopass i zon 3. Perfekt för maratonlöpare som bygger upp det stadiga tempo och den uthållighet som behövs för att klara distansen.
Maratonträning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass
Öka topprestationen med dessa 10 VO2 max-pass för maratonlöpare. Träna snabbt, återhämta dig hårt och frigör din hastighet när det gäller som mest.
Maratonträning för nybörjare: Komplett guide
Löp hela distansen med självförtroende. Den här maratonguiden hjälper dig att bygga upp uthållighet, hålla dig mentalt stark och nå mållinjen redo att fira.
Maratonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Upptäck varför VO2 max-träning i zon 5 är avgörande för maximal maratonprestation. Lär dig hur högintensiva ansträngningar frigör snabbhet, kraft och styrka på tävlingsdagen.
Maratonträning: Vad är zon 4 / tröskel?
Upptäck varför tröskellöpningar i zon 4 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur kontrollerad intensitet bygger uthållighet, tempokontroll och effektivitet på tävlingsdagen.
Maratonträning: Vad är zon 3 / tempo?
Upptäck varför tempolöpningar i zon 3 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur uthålliga ansträngningar bygger aerob styrka, tempokontroll och långdistansprestationer.
Maratonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?
Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur jämn aerobisk tempoträning bygger varaktig styrka, effektivitet och självförtroende.
Maratonträning: Vad är zon 1 / återhämtning?
Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur dagar med lätt ansträngning minskar trötthet, stödjer anpassning och bygger upp konsekvens.
Löpningsuthållighet: Hur man bygger upp varaktig uthållighet
Uthållighetslöpning är grunden för prestation. Lär dig hur zon 2-träning, långlopp och återhämtning kombineras för att bygga varaktig styrka och aerob kraft.