Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
5K-löpning: Fördelar med långlopp och hur man bygger uthållighet
Långa löprundor är viktiga även för 5 km-träning. Lär dig hur aerob uthållighet bygger upp uthållighet, förbättrar tempokontrollen och förbereder din kropp för tävlingsdagens krav.
Återhämtningslöpningar: Varför de är viktiga och hur man gör dem rätt
Återhämtningslöpningar är viktiga för anpassning. Lär dig varför lugn löpning hjälper till att absorbera kondition, minska trötthet och bygga upp jämn prestation vecka efter vecka.
Överträning i löpning: När kroppen slutar anpassa sig
Överträning återspeglar en långvarig förlust av anpassning snarare än enkel trötthet. Denna artikel utforskar hur det utvecklas, hur det skiljer sig från överansträngning och varför återhämtning är viktig.
Navigera trötthet: Överansträngning kontra överträning i löpning
Trötthet vid löpning finns inom ett spektrum. Denna artikel utforskar akut trötthet, funktionell och icke-funktionell överansträngning och hur dessa tillstånd skiljer sig från verklig överträning.
Maratonåterhämtningsvecka: Löpningsfördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din maratonplan. Lär dig hur du återställer intensiteten, bibehåller grundkonditionen och förbereder dig för ditt nästa block med höga miltal.
Återhämtningsvecka för halvmaraton: Löpningsfördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din halvmaratonplan. Lär dig hur du minskar volymen, skyddar prestationen och kommer tillbaka starkare i din nästa träningsfas.
10K löpningsåterhämtningsvecka: Fördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din 10K-plan. Lär dig hur du använder viloveckor för att återuppbygga din träning, hålla dig konsekvent och undvika överträning allt eftersom du utvecklas.
5K löpningsåterhämtningsvecka: Fördelar och träningstips
Återhämtning är en viktig del av din 5K-plan. Lär dig hur du använder viloveckor för att återuppbygga din träning, hålla dig konsekvent och undvika överträning allt eftersom du utvecklas.
Återhämtningsveckor för löpare: Fördelar förklarade för löpare
Det är under återhämtningsveckorna som de verkliga vinsterna sker. Lär dig hur du kan strukturera in vila i din plan för att absorbera kondition, undvika trötthet och komma tillbaka starkare.
Löpning: Förklaring av fördelarna med träning i zon 5 / VO2 Max
Zon 5 handlar om kraft och maximal intensitet. Lär dig hur VO2 Max-träning hjälper dig att bygga upp hastighet, öka den aeroba kapaciteten och nå topptempo i tävlingsfasen.
Löpning: Fördelar med zon 4 / tröskelträning förklarade
Zon 4 är där styrka möter kontroll. Upptäck hur tröskelträning förbättrar tempo, uthållighet och prestation på tävlingsdagen.
Löpning: Fördelar med zon 3 / tempoträning förklarade
Zon 3-träning är där styrka möter kontroll. Lär dig hur tempolöpning bygger uthållighet, skärper tempot och förbereder din kropp för att hålla ut när det gäller.
Löpning: Förklaring av fördelarna med zon 2 / uthållighetsträning
Zon 2-träning är motorn för uthållighet. Upptäck hur denna aeroba träningszon bygger upp kondition, förbättrar fettförbränningen och driver på konsekvent långdistansprestationer.
Löpning: Fördelar och träningstips för zon 1 / aktiv återhämtning
Återhämtningslöpningar i zon 1 är nyckeln till anpassning och konsekvens. Lär dig hur du använder denna lågintensiva zon för att hålla dig fräsch, förebygga skador och öka långsiktiga framsteg.
Maratonträning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass är kärnan i maratonförberedelserna. Bygg uthållighet, skärp tempot och gör dig redo för tävlingsdagen med en strukturerad träningsgrund.
Halvmaratonträning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass är grunden för att lyckas med ett halvmaraton. Bygg din bas, öka din hastighet och håll dig konsekvent från träning till tävlingsdag.
10K-träning: 10 viktiga löppass
Dessa 10 viktiga träningspass utgör kärnan i 10 km-träning. Bygg uthållighet, skärp tempokontrollen och sätt tonen för konsekventa loppförberedelser.
Maratonträning: 10 Zone 4 / Tröskellöpningspass
Bygg hållbar kraft och mental kontroll med dessa 10 Zone 4/tröskelpass för maratonträning. Perfekt för löpare som vill hålla sig starka även under långa ansträngningar.
Maratonträning: 10 Zon 3 / Tempolöpningspass
Träna för långdistansstyrka med dessa 10 tempopass i zon 3. Perfekt för maratonlöpare som bygger upp det stadiga tempo och den uthållighet som behövs för att klara distansen.
Halvmaratonträning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass
Sprint starkt och återhämta dig snabbt med dessa 10 VO2 max-pass. Utformade för halvmaratonlöpare som strävar efter prestation vid maximal ansträngning.