Löpblogg: Från 5 km till maratonträning och förberedelser
Löpbloggen är en tränings- och förberedelseresurs för löpare från 5 km till maraton. Den samlar praktiska träningspass, träningsvägledning, tävlingsförberedelser, återhämtning och stöd för tankesätt på ett och samma ställe. Fokus ligger på att hjälpa löpare att träna med mening, bygga upp konsekvens och förstå hur pass passar ihop över tid, vilket stöder hållbara framsteg i varje steg av löpresan.
5K-träning: 10 viktiga löppass för förbättring
Dessa 10 viktiga träningspass lägger grunden för 5 km-prestationer. Från snabbhet till uthållighet ger den här serien dig varje pass du behöver för att träna smartare.
Maratonträning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass
Öka topprestationen med dessa 10 VO2 max-pass för maratonlöpare. Träna snabbt, återhämta dig hårt och frigör din hastighet när det gäller som mest.
Halvmaratonträning: 10 Zon 4 / Tröskelpass
Ta kontroll i tävlingstempo med dessa 10 Zone 4/tröskelpass. Utformade för att hjälpa halvmaratonlöpare att bygga upp ihållande kraft och tävla med självförtroende.
Halvmaratonträning: 10 Zon 3 / Tempopass
Håll dig stabil och stark med dessa 10-tempopass. Perfekt för halvmaratonlöpare som vill hålla tempot och bygga upp smart uthållighet inför tävlingsdagen.
10 km träning: 10 Zone 5 / VO2 Max träningspass
Nå din topp med dessa 10 Zone 5/VO2 max-pass. Utformade för 10 km-löpare som jagar toppfart, effektivitet och maximal aerob kapacitet.
10 km träning: 10 zon 4/tröskelpass
Träna på gränsen till din kapacitet med dessa 10 Zone 4/tröskelpass. Perfekt för 10 km-löpare som vill hålla tempot under press och bygga styrka som varar.
10 km träning: 10 zon 3/tempopass
Bygg upp kontroll och snabbhet och uthållighet med dessa 10 zon 3/tempopass, skräddarsydda för att hjälpa 10 km-löpare att hålla sig starka och konsekventa från början till slut.
5K-träning: 10 Zone 5 / VO2 Max-pass
Släpp lös din toppfart med dessa 10 Zone 5/VO2 max-pass. Utformade för 5 km-löpare som är redo att pressa hårt och träna med maximal ansträngning.
5K-träning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Tänj på dina gränser och bygg upp styrka inför tävlingsdagen med dessa 10 Zone 4/tröskelpass, utformade för 5 km-löpare som jagar fart och kontroll.
5K-träning: 10 löppass i zon 3/tempo
Dessa 10 Zone 3-pass hjälper 5K-löpare att utveckla bibehållen hastighet, aerob styrka och smart tempo under press.
Maratonträning för nybörjare: Komplett guide
Löp hela distansen med självförtroende. Den här maratonguiden hjälper dig att bygga upp uthållighet, hålla dig mentalt stark och nå mållinjen redo att fira.
Halvmaratonträning för nybörjare: Komplett guide
Träna med syfte och bygg upp varaktig uthållighet. Den här halvmaratonguiden guidar dig genom varje steg, från de första kilometerna till självförtroendet på tävlingsdagen.
10K-träning för nybörjare: Komplett guide
Ta dig an ditt första 10 km-lopp med energi och målmedvetenhet. Den här nybörjarvänliga guiden hjälper dig att bygga upp konditionen, hålla motivationen uppe och korsa mållinjen med stolthet.
5K-träning för nybörjare: Komplett guide
Börja din löpresa med självförtroende. Den här 5 km-guiden är utformad för nybörjare som vill känna sig starka, hålla sig konsekventa och njuta av varje steg.
Nybörjarguide till landsvägslöpning: Från 5 km till maraton!
Upptäck vägen från ditt första 5 km-lopp till ett helt maratonlopp. Varje löpare börjar någonstans. Den här guiden hjälper dig att ta nästa steg med självförtroende och klarhet.
Maratonträning: Vad är zon 5 / VO2 Max?
Upptäck varför VO2 max-träning i zon 5 är avgörande för maximal maratonprestation. Lär dig hur högintensiva ansträngningar frigör snabbhet, kraft och styrka på tävlingsdagen.
Maratonträning: Vad är zon 4 / tröskel?
Upptäck varför tröskellöpningar i zon 4 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur kontrollerad intensitet bygger uthållighet, tempokontroll och effektivitet på tävlingsdagen.
Maratonträning: Vad är zon 3 / tempo?
Upptäck varför tempolöpningar i zon 3 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur uthålliga ansträngningar bygger aerob styrka, tempokontroll och långdistansprestationer.
Maratonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?
Upptäck varför uthållighetslöpningar i zon 2 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur jämn aerobisk tempoträning bygger varaktig styrka, effektivitet och självförtroende.
Maratonträning: Vad är zon 1 / återhämtning?
Upptäck varför återhämtningslöpningar i zon 1 är viktiga för smartare maratonträning. Lär dig hur dagar med lätt ansträngning minskar trötthet, stödjer anpassning och bygger upp konsekvens.