FLJUGA Triathlonbloggen
Ironman-distanser förklarade: Guiden för simning, cykling och löpning
Upptäck hur långt varje disciplin räcker i ett fullständigt Ironman-lopp och vad som krävs för att klara den 225 kilometer långa utmaningen.
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?
Jämför de viktigaste skillnaderna i distans, tempo och förberedelse mellan en halv ironman och en full ironman.
Ironman simträning: 10 viktiga simträningspass
Utforska 10 viktiga simträningspass som förbättrar effektivitet, tempo och uthållighet inför din Ironman-tävling.
Ironman Marathonträning: 10 viktiga löppass
Utforska 10 viktiga löppass som bygger styrka, kontroll och uthållighet på tävlingsdagen för din Ironman-maratonsträcka.
Ironman Marathon Training: 10 Zone 3 / Tempo Run-pass
Utforska 10 tempolöpningspass som bygger kontroll, effektivitet och uthållighet för din Ironman-maratonsträcka.
Ironman-cykelträning: 10 viktiga cykelträningspass
Utforska 10 viktiga cykelpass som bygger styrka, snabbhet och kontroll för att lyckas med långdistans-Ironman.
Ironman-träning: 10 viktiga Zone 3 / Tempocykelträningspass
Utforska 10 tempocykelpass utformade för att förbättra uthållig kraft, tempo och kontroll inför ditt Ironman-lopp.
Ironman-träning: 10 viktiga simpass för zon 3 / tempo
Utforska 10 temposimningspass utformade för att förbättra tempokontroll, uthållighet och självförtroende inför Ironman.
IRONMAN Worlds återvänder till Kona!
IRONMAN-VM återvänder till Kona. Upptäck vad detta betyder för triathlongemenskapen och hur det återför sporten till dess andliga hem.
Ironman-brickträning: 10 viktiga träningspass för prestation
Bemästra din Ironman-förberedelse med 10 viktiga brick-sessioner. Lär dig hur du kombinerar cykel- och löpträning för att bygga uthållighet, övergångar och styrka sent i loppet.
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempopass
Utforska 10 tempoträningspass med brickor som kombinerar jämnt tempo med simning, cykling och löpning. Lär dig hur du kontrollerar intensiteten och bygger uthållighet för att lyckas med Ironman-brickträningen.
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tröskelpass
Upptäck 10 tröskelpass för att förbättra din övergång mellan cykel och löpning. Lär dig hur du bygger upp tempokontroll, laktattömning och motståndskraft inför tävlingsdagen med kombinerade pass.
Ironman-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träning?
Lär dig hur VO2 max-träning ökar topphastighet och syreeffektivitet. Upptäck hur Zone 5-pass hjälper till att vässa din intensitet och prestation på tävlingsdagen i Ironman-träning.
Ironman-cykelträning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Lär dig hur du förbättrar tävlingstempo och utmattningsmotstånd med tröskelcykelpass. Upptäck 10 träningspass som bygger kontroll, styrka och utförande inför din Ironman-tur.
Ironman-löpträning: 10 Zon 4-/tröskelpass
Upptäck 10 tröskelpass för att bygga upp snabbhet och kontroll under Ironman-loppet. Lär dig hur du utvecklar mental styrka och tempo inför tävlingsdagen genom fokuserad intensitet.
Ironman-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?
Lär dig hur du använder Zon 4 för att vässa din tröskelstyrka. Upptäck hur träning på gränsen till hållbar ansträngning förbättrar tempokontroll och uthållighet för Ironman-tävlingar.
Ironman-träning: De viktigaste fördelarna med långa löprundor förklarade
Lär dig varför långloppet är viktigt i Ironman-träning. Upptäck hur det bygger utmattningsmotstånd, aerob kapacitet och mental styrka för en stark avslutning på tävlingsdagen.
Ironman-träning: De viktigaste fördelarna med långdistansritt förklarade
Upptäck varför långa turer är avgörande för framgång i Ironman. Lär dig hur längre uthållighetspass bygger uthållighet, tempokontroll och mental motståndskraft inför tävlingsdagen.
Hur man tränar inför en Ironman: Den kompletta träningsguiden
Upptäck vad som krävs för att genomföra en Ironman 140.6. Lär dig hur du tränar för 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning och bemästrar din första triathlon över full distans.
Ironman-träning: Vad är zon 3 / tempopass?
Lär dig hur Zon 3-träning stöder aerob effektivitet, tempo och mental kontroll för hållbar Ironman-prestanda.