FLJUGA Triathlonbloggen
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 4-/Tröskelstenspass
Bygg hållbar tävlingsstyrka med 10 tröskelpass för Ironman 70.3. Lär dig hur du tränar nära din gräns med kontrollerade träningspass från cykel till löpning.
Olympisk triathlon: 10 Zon 3 / Tempo Brick-pass
Bygg upp kontroll och tempo med 10 tempopass för olympisk triathlon. Upptäck hur måttligt ansträngande träning med cykling och löpning förbättrar uthållighet och form.
Olympisk triathlon: 10 Zone 4 / Tröskelstenspass
Träna hårdare och tävla starkare med 10 tröskelpass för olympisk triathlon. Upptäck hur du simulerar tävlingsansträngning och bygger uthållighet på hög nivå.
Sprinttriathlonträning: Vad är zon 2 / uthållighet?
Zon 2 är din uthållighetsmotor. Lär dig hur stadiga aeroba cyklingar utvecklar uthållighet, fettutnyttjande och jämnt tempo för framgång i sprinttriathlon.
Sprinttriathlonträning: Vad är zon 3 / tempo?
Zon 3 är din tempozon. Upptäck hur denna måttliga intensitet bygger kontroll, aerob styrka och stadig kraft för sprinttriathlonprestationer.
Sprinttriathlonträning: Vad är zon 4 / tröskel?
Zon 4 är där tävlingstempo lever. Lär dig hur tröskelträning bygger styrka, förbättrar laktattoleransen och hjälper till att hålla ut hårda ansträngningar i sprinttriathlon.
Sprinttriathlon: Vad är zon 5 / VO2 maxträning?
Zon 5-träning är där hastighet och kraft når sin topp. Upptäck hur VO2 max-intervaller skärper intensiteten, tänjer på gränserna och höjer din prestation i sprinttriathlon.
Sprinttriathlon: 10 viktiga tegelstensövningar för prestation
Bemästra dina tävlingsförberedelser med 10 viktiga pass för sprinttriathlon. Upptäck hur strukturerade träningspass från cykel till löpning förbättrar övergångar, tempo och uthållighet.
Sprinttriathlonträning: 10 Zon 3 / Tempolöpningspass
Utveckla snabbhet och kontroll med 10 tempopass för sprinttriathlon. Lär dig hur konsekventa medelintensiva ansträngningar bygger rytm, motståndskraft och form.
Sprinttriathlonträning: 10 simpass i zon 3/tempo
Bygg din bas för aerob simning med 10 tempopass för sprinttriathlon. Upptäck hur träning i jämnt tempo förbättrar simtagseffektiviteten och kontrollen på tävlingsdagen.
Sprinttriathlonträning: 10 Zon 3 / Tempocykelpass
Bygg hållbar tävlingskraft med 10 tempocykelpass för sprinttriathlon. Lär dig att kontrollera tempo, finslipa tekniken och bibehålla hög aerobisk prestation.
Sprinttriathlon: 10 simpass i zon 4/tröskel
Bli snabbare i vattnet med 10 tröskelsimningspass för sprinttriathlon. Upptäck hur fokuserad intensitet ökar uthållighet, form och tempo i öppet vatten.
Sprinttriathlon: 10 Zone 4 / Tröskelcykelpass
Träna smartare med 10 tröskelcykelpass för sprinttriathlon. Lär dig hur kontrollerad högpresterande cykling bygger styrka, tempo och hållbar hastighet.
Sprinttriathlon: 10 Zone 4 / Tröskellöpningspass
Träna smart med 10 tröskelpass för sprinttriathlon. Lär dig hur ihållande intervaller med hög ansträngning förbättrar tempo, form och uthållighet mitt i loppet.
Sprinttriathlonträning: Fördelarna med långa löprundor
Lär dig hur långa löprundor förbättrar din prestation i sprinttriathlon. Upptäck hur aerob kondition och mentalt tempo samverkar i långvarig löpinsats.
Sprinttriathlonträning: Fördelarna med långa turer
Utforska fördelarna med långa turer i sprinttriathlonträning. Upptäck hur längre uthållighetspass förbättrar aerob kapacitet, tempokontroll och mental styrka.
Sprinttriathlonträning: 10 Zon 3 / Tempo Brick-pass
Bygg din tempobas med 10 strukturerade pass för sprinttriathlon. Upptäck hur du tränar stabil intensitet i både cykel- och löpdiscipliner.
Sprinttriathlon: 10 Zone 4 / Tröskelstenspass
Utforska 10 tröskel-/zon 4-pass utformade för sprinttriathlonträning. Lär dig hur du kombinerar cykel- och löpintervaller för snabbhet, uthållighet och tävlingsberedskap.
Triathlonträning: Övertränar du kontra överanstränger du dig?
Lär dig de viktigaste skillnaderna mellan överträning och överansträngning i triathlon. Upptäck hur du tänjer på gränserna utan att hamna i utbrändhet eller regression.
Ironman-träning: När och hur man tar en återhämtningsvecka
Upptäck varför återhämtningsveckor är viktiga under Ironman-träning. Lär dig hur du schemalägger vila för att skydda prestationen, öka anpassningen och undvika överträning.