FLJUGA Triathlonbloggen
Hur man tränar inför en halv Ironman / Ironman 70.3 förklaras
Utforska hur du tränar för simning, cykling och löpning i Ironman 70.3, med träningspass för att bygga uthållighet, tempo och styrka.
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?
Jämför de viktigaste skillnaderna i distans, tempo och förberedelse mellan en halv ironman och en full ironman.
Ironman 70.3-distanser förklarade: Halv Ironman-uppdelning
Upptäck vad 70.3 i Ironman betyder och hur varje disciplin, simning, cykling och löpning, uppdelas i distans.
Ironman 70.3 Cykelträning: 10 Zone 4 / Tröskelpass
Utforska 10 tröskelcykelpass som förbättrar uthållig kraft, tempokontroll och utmattningstålighet inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3 Simträning: 10 viktiga simträningspass
Utforska 10 viktiga simpass som bygger form, fokus och självförtroende inför din Ironman 70.3-prestation.
Ironman 70.3 Löpträning: 10 Zon 4 / Tröskelpass
Utforska 10 tröskellöpningspass som förbättrar uthålligt tempo, fokus och uthållighet inför din Ironman 70.3-målgång.
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tröskelnivå
Utforska 10 tröskelsimningspass som bygger upp fart, kontroll och självförtroende för din Ironman 70.3-simsträcka.
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga cykelträningspass
Utforska 10 viktiga cykelpass som bygger styrka, snabbhet och kontroll för Ironman 70.3-prestanda.
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga löppass
Utforska 10 viktiga löppass som förbättrar uthållighet, tempo och självförtroende inför ditt Ironman 70.3-lopp.
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tempo
Utforska 10 temposimningspass utformade för att förbättra tempokontroll, uthållighet och självförtroende i tävlingen inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempolöpningspass
Utforska 10 tempolöpningspass som bygger upp tempostyrka, kontroll och uthållighet inför ditt Ironman 70.3-lopp.
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempocykelpass
Utforska 10 tempocykelpass som utvecklar kontroll, uthållighet och ihållande kraft inför din Ironman 70.3-tur.
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga Zone 3-/Tempo Brick-träningspass
Utforska 10 tempoövningar med brick som förbättrar tempo, spänst och utmattningstålighet vid cykling och löpning inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?
Lär dig hur tröskelsimträning i zon 4 bygger kontroll, effektivitet och tempohållning inför Ironman 70.3. Upptäck hur uthålliga ansträngningar skärper formen under press.
Ironman 70.3-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träningspass?
Lär dig hur simträning i zon 5 ökar VO2 max och toppfart i Ironman 70.3. Upptäck hur korta, ansträngande set förbättrar din kraft och skärpa inför tävlingsdagen.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 3 / tempopass?
Lär dig hur tempoträning i zon 3 hjälper dig att utveckla rytm och kontroll på tävlingsdagen. Upptäck hur ihållande ansträngning förbättrar tempo, form och simeffektivitet i förberedelserna inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?
Lär dig hur uthållighetsträning i zon 2 bygger upp aerob effektivitet för framgång i Ironman 70.3. Upptäck hur lågintensiv cykling lägger grunden för styrka på långa distanser.
Hur man tränar inför Ironman 70.3: Den kompletta träningsguiden
Lär dig hur du förbereder dig för din första Ironman 70.3. Upptäck de viktigaste tränings-, tempo- och tankesätten för att klara 1,9 km simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning.
Ironman 70.3 förklarad: En komplett träningsguide för nybörjare
Börja din Ironman 70.3-resa med självförtroende. Den här nybörjarguiden förklarar sim-, cykel- och löpdistanser, tempostrategi och mentala förhållningssätt som hjälper dig att förbereda dig inför ditt första lopp.
Triathlondistanser förklarade: Vilket lopp passar dig?
Upptäck vilken triathlondistans som passar dina mål. Lär dig hur du väljer mellan Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 och full Ironman baserat på din erfarenhet och livsstil.