FLJUGA Triathlonbloggen
Hur man tränar inför en halv Ironman / Ironman 70.3 förklaras
Utforska hur du tränar för simning, cykling och löpning i Ironman 70.3, med träningspass för att bygga uthållighet, tempo och styrka.
Halv Ironman / 70.3 vs Full Ironman: Vad är skillnaden?
Jämför de viktigaste skillnaderna i distans, tempo och förberedelse mellan en halv ironman och en full ironman.
Ironman 70.3-distanser förklarade: Halv Ironman-uppdelning
Upptäck vad 70.3 i Ironman betyder och hur varje disciplin, simning, cykling och löpning, uppdelas i distans.
Ironman 70.3 Cykelträning: 10 Zone 4 / Tröskelpass
Utforska 10 tröskelcykelpass som förbättrar uthållig kraft, tempokontroll och utmattningstålighet inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3 Simträning: 10 viktiga simträningspass
Utforska 10 viktiga simpass som bygger form, fokus och självförtroende inför din Ironman 70.3-prestation.
Ironman 70.3 Löpträning: 10 Zon 4 / Tröskelpass
Utforska 10 tröskellöpningspass som förbättrar uthålligt tempo, fokus och uthållighet inför din Ironman 70.3-målgång.
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tröskelnivå
Utforska 10 tröskelsimningspass som bygger upp fart, kontroll och självförtroende för din Ironman 70.3-simsträcka.
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga cykelträningspass
Utforska 10 viktiga cykelpass som bygger styrka, snabbhet och kontroll för Ironman 70.3-prestanda.
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga löppass
Utforska 10 viktiga löppass som förbättrar uthållighet, tempo och självförtroende inför ditt Ironman 70.3-lopp.
Ironman 70.3-träning: 10 simpass i zon 3/tempo
Utforska 10 temposimningspass utformade för att förbättra tempokontroll, uthållighet och självförtroende i tävlingen inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempolöpningspass
Utforska 10 tempolöpningspass som bygger upp tempostyrka, kontroll och uthållighet inför ditt Ironman 70.3-lopp.
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempocykelpass
Utforska 10 tempocykelpass som utvecklar kontroll, uthållighet och ihållande kraft inför din Ironman 70.3-tur.
Ironman 70.3-träning: 10 viktiga Zone 3-/Tempo Brick-träningspass
Utforska 10 tempoövningar med brick som förbättrar tempo, spänst och utmattningstålighet vid cykling och löpning inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 4 / tröskelpass?
Lär dig hur tröskelsimträning i zon 4 bygger kontroll, effektivitet och tempohållning inför Ironman 70.3. Upptäck hur uthålliga ansträngningar skärper formen under press.
Ironman 70.3-träning: Vad är Zone 5 / VO2 Max-träningspass?
Lär dig hur simträning i zon 5 ökar VO2 max och toppfart i Ironman 70.3. Upptäck hur korta, ansträngande set förbättrar din kraft och skärpa inför tävlingsdagen.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 3 / tempopass?
Lär dig hur tempoträning i zon 3 hjälper dig att utveckla rytm och kontroll på tävlingsdagen. Upptäck hur ihållande ansträngning förbättrar tempo, form och simeffektivitet i förberedelserna inför Ironman 70.3.
Ironman 70.3-träning: Vad är zon 2 / uthållighetspass?
Lär dig hur uthållighetsträning i zon 2 bygger upp aerob effektivitet för framgång i Ironman 70.3. Upptäck hur lågintensiv cykling lägger grunden för styrka på långa distanser.
Hur man tränar inför Ironman 70.3: Den kompletta träningsguiden
Lär dig hur du förbereder dig för din första Ironman 70.3. Upptäck de viktigaste tränings-, tempo- och tankesätten för att klara 1,9 km simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning.
Ironman 70.3 förklarad: En komplett träningsguide för nybörjare
Börja din Ironman 70.3-resa med självförtroende. Den här nybörjarguiden förklarar sim-, cykel- och löpdistanser, tempostrategi och mentala förhållningssätt som hjälper dig att förbereda dig inför ditt första lopp.
Ironman 70.3-träning: 10 Zone 3-/Tempo Brick-pass
Bygg upp aerob kontroll och effektivitet i brickorna med 10 tempopass för Ironman 70.3. Lär dig hur måttliga träningspass med cykling och löpning skärper tempo och uthållighet.